夏天一热就容易暴躁、遇到小事就忍不住发火?其实是高温影响大脑神经递质分泌,降低情绪耐受阈值引发的正常身心反应。石家庄市心理危机干预中心心理治疗师张亚晗为大家分享了3个实操小方法快速给情绪降温:双手握冰10秒让心率回落、4-7-8呼吸法舒缓紧绷神经、转换话术重构认知缓解燥热烦躁,简单易操作,轻松改善夏季易怒状态。(许英菡、杨蓓、实习生邢闰夕)
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