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 <video controls="" style="display: inline-block;" src="https://att-rmai.hebnews.cn/profile/upload/2026/08/12/d64cc5b5cd779b5cbaee795238dcac97.mp4" poster="https://att-rmai.hebnews.cn/profile/upload/2026/08/12/d64cc5b5cd779b5cbaee795238dcac97.mp4?x-oss-process=video/snapshot,t_100,f_jpg,w_500"></video></p>
<p>长期办公室久坐，双腿长期处于弯曲受压状态，肌肉持续放松停滞，会导致腿部肌肉活性大幅下降，出现双腿酸胀、无力、僵硬等问题，还会减慢下肢血液循环，日积月累还会影响体态与关节健康。今天我们邀请到河北医科大学第三医院康复科副主任医师吴卫卫、 河北医科大学第三医院康复科主管技师张芳芳，教大家三个简单小动作，日常工作无需刻意运动即可有效缓解。（刘奕尧、实习生汲孝钰）</p><p id="issueTime" style="display:none;">1786527589000</p><script>;(function(){if(!navigator.userAgent.match(/iphone|ipod|ipad|android/gi)){return}const bodyW=document.body.clientWidth;const iframes=document.getElementsByTagName('iframe');if(iframes.length>0){for(let i=0;i<iframes.length;i++){if(iframes[i].getAttribute('audioid')){iframes[i].src=iframes[i].src.replace('audio.html','audio-hbrb.html');iframes[i].width=bodyW;iframes[i].height=(bodyW*55)/271;iframes[i].style.display='inline-block'}else{const width=iframes[i].getAttribute('width');const height=iframes[i].getAttribute('height');if(width&&height){const videoH=parseInt((bodyW*height)/width);iframes[i].width=bodyW;iframes[i].height=videoH}}}}})();</script>