纵览客户端讯（记者 赵宏梅）2026年全国老年健康宣传周主题为“用药有方，银龄安康”。当前不少老年人一身多病、长期多重服药，乱用药、混淆药品与保健品、饮食体重管理失当等问题突出，持续加重慢病负担。由河北省卫生健康委主办，河北省卫生健康委健康河北指导中心、河北日报报业集团纵览传媒联合承办的《燕赵健康大讲堂——医说慢病・健康同行》栏目，特邀河北省胸科医院疼痛科和中医大科主任崔利军做客访谈，围绕老年人安全用药、居家慢病养护、科学体重管理、膳食调节等开展权威科普。

河北省胸科医院疼痛科和中医大科主任崔利军做客《燕赵健康大讲堂——医说慢病·健康同行》访谈栏目。

崔利军介绍，临床中老年多重用药风险集中在两方面：一是自行增减药量、跟风购药、叠加同类解热镇痛药，造成血压、血糖大幅波动，损伤肝肾与肠胃；二是多种药物联用易产生叠加副作用，他汀类与红霉素同服可能引发肌肉损伤，布洛芬会削弱降压药效果，硝苯地平搭配二甲双胍易诱发头晕、低血压。

对此他给出实用用药技巧：使用分格药盒分顿装药，就医随身携带用药清单，请医生优化精简药方；漏服药物切勿双倍补吃，防止药物过量伤身；家庭药箱分区存放慢病药物，避光干燥保存，定期清理过期药品；一旦误服药物，立刻停药、留存药盒，及时联系医生就诊。

节目中崔利军表示，慢病管理讲究“三分治七分养”，居家可坚持一套简易养护方法。饮食采用手掌定量法：每餐主食一小拳、肉类一掌心，每日足量深色蔬菜，每日食盐不超一啤酒瓶盖，坚持低盐低脂低糖、高纤维、优质蛋白的饮食模式。燕麦、杂豆、绿叶菜有助平稳三高，服药期间切忌吃柚子、饮酒，避免与药物发生冲突。运动以碎片化温和活动为主，饭后慢走20分钟，久坐时常抬腿勾脚防血栓，每周搭配快走、八段锦、靠墙静蹲等轻锻炼。

老年人评判健康体重不能只看体重数字，崔利军推荐体质指数BMI维持在20—26.9，男性腰围≥90cm、女性≥85cm属于腹型肥胖。他建议超重老人减脂优先保住肌肉，七分饱、粗细粮搭配，足量摄入蛋奶鱼虾；偏瘦老人易肌少、乏力跌倒，日常多吃软烂优质蛋白，两餐加餐酸奶、坚果，配合坐位抬腿、扶椅站立训练，提升肢体平衡能力。若三个月体重骤降5%，建议尽快就医筛查。

情绪波动会扰乱内分泌，诱发血压血糖反复波动，形成慢病与焦虑的恶性循环。崔利军呼吁，老年人日常可通过规律作息、深呼吸、户外锻炼、书画下棋等爱好舒缓心情，少浏览各类不实养生负面资讯；若连续两周失眠、情绪低落，影响日常生活，要及时就医干预。

访谈尾声，崔利军提醒老年朋友牢记三不原则：药不乱吃、量不乱加、保健品不替代药品。同时分享养生口诀：饮食运动是根基，心态稳定免疫提。坚持规范用药、吃动平衡、身心同养，才能真正守护银龄安康。

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