中考冲刺倒计时阶段，不少考生陷入焦虑内耗、心态不稳、备考迷茫等心理困境，家庭氛围、亲子关系也极易因备考压力变得紧绷。为精准破解中考考生考前心理难题，引导学生科学管理焦虑情绪、优化备考心态，同时赋能家长做好家庭助力、构建和谐亲子备考氛围，6月5日，2026年度“高（中）考心理帮”系列公益活动第十场专题讲座顺利开讲。本次讲座以《为“心”赋能 “赢”接中考》为主题，由国家二级心理咨询师李培培主讲，以专业科普、案例解析、互动答疑的形式，为备考学子及家长送上全方位考前心理调适指南。

讲座开篇以趣味小调查切入，快速聚焦考生当下备考心理状态，精准捕捉大家在冲刺阶段的情绪困惑与心理痛点，迅速调动现场参与积极性。整场讲座逻辑清晰、内容务实，围绕认知赋能、家长赋能、亲子赋能、提问互动四大核心板块层层展开，兼顾学生心态调节、家长陪伴方法、亲子关系调和，全方位破解中考考前心理难题。

针对考生普遍存在的考前焦虑问题，李培培引入经典詹森效应（约翰逊效应）进行专业科普解读。她解释道，詹森效应是指个体平时状态稳定、实力充足，但在重大关键场景中，因心理压力过大、过度患得患失，出现发挥失常的现象，这也是中考考生考前焦虑、考场状态下滑的核心心理诱因之一。

不同于大众“焦虑是负面影响”的固有认知，讲座重点科普了科学备考心态：适度焦虑并非阻力，而是备考助力。李培培表示，适度的考前焦虑能够有效提升考生对考试的警觉性，增强注意力集中度，激活大脑思维活跃度，充分激发内在备考潜能。考生无需畏惧焦虑，核心关键是学会科学管理情绪，将焦虑调试至合理区间，让情绪为备考赋能。

讲座中，李培培从潜意识视角，深度剖析了中考考生考前焦虑的四大家庭深层成因，打破单一“学生心态差”的认知误区。一是自我价值认同驱动，部分考生将考试成绩作为证明个人价值的唯一方式，渴望通过优异成绩获得他人认可，极易产生心理负担，滋生焦虑；二是权威期待压力影响，面对师长的严格要求与殷切期待，考生存在较强的迎合心理，过度在意他人评价，加剧考前紧张情绪；三是亲子情感羁绊加持，部分家庭亲子关系紧密，考生潜意识中背负着父母的期许，希望通过优异成绩替父母完成心愿，无形中加重备考心理包袱；四是同辈竞争氛围刺激，家庭内部同辈竞争氛围浓厚，让考生将考试视为“生存比拼”，激活内心紧绷的竞争心态，诱发焦虑内耗。

针对以上心理问题与家庭诱因，讲座分别给出针对性赋能方案。在认知赋能方面，引导考生重构考试认知，正视焦虑的积极作用，接纳自身情绪，摒弃完美主义心态，专注备考过程、看淡单一结果；在家长赋能方面，指导家长调整陪伴方式，减少过度施压、过度关注，放平期待、理性看待成绩，用包容的心态给予孩子情绪支撑；在亲子赋能方面，倡导构建平等、松弛的亲子沟通模式，减少说教与对比，多倾听孩子的备考困惑，用陪伴与理解化解孩子的心理压力。（赵宏梅）

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