考前失眠焦虑是不少考生和家长的困扰，北京儿童医院保定医院主治医师王丽华围绕考前焦虑、入睡难题给出了实用调节办法。其实考前适度焦虑属于生理正常反应，不必过度恐慌，正视焦虑是调节的第一步。面对胡思乱想引发的失眠内耗，可及时中断负面联想，借助积极心理暗示调整心态；也能通过畅想美食、出游、翻看趣味内容转移思绪，配合腹式呼吸、蝴蝶拍等放松技巧舒缓身心。卧床半小时无法入眠需起身活动，避免卧床辗转加重烦躁。同时提醒家长，切勿擅自给孩子服用安眠药，药物易引发嗜睡、记忆力下降等副作用，用药需求务必遵专业医师指导。（王文静）

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