近年来，心源性猝死的案例屡见不鲜，很多人以为患者“平常好好的”，实则身体早已发出预警信号。近日，河北省胸科医院心血管内科主任医师梁小华提醒，公众应重视心脏健康的“沉默警报”，通过科学预防和及时干预，或许就能避免悲剧发生。

梁小华介绍，心源性猝死是指心脏突然“罢工”，如急性心肌缺血、恶性心律失常等急性症状出现后1小时内发生的死亡，其最大特点是突发性、紧急性与不可预测性。过度劳累与睡眠剥夺、精神压力与情绪应激、久坐与缺乏运动、高温、高海拔等环境因素，以及“三高”、吸烟、家族史等，都是重要的高危因素。急救人员、IT与金融从业者、长途运输司机、重体力劳动者及倒班工人尤其需要提高警惕。

梁小华指出，约半数患者在猝死发生前数天至数周会出现预警信号，包括不明原因的胸闷、胸痛（活动后加重）、心慌、心跳不规律、极度疲劳感、头晕，以及容易被忽视的左肩背、下颌、上腹部疼痛。一旦出现上述任一信号，必须立即就医，绝不能“扛一扛”。如果突然出现喘不上气、心脏及左半边身体挤压式剧痛，伴眩晕、大汗淋漓，说明心源性猝死可能正在发作。身边人应第一时间拨打120，若患者已昏迷或心脏骤停，要立刻开始心肺复苏，并尽快使用附近的AED（自动体外除颤器）。每延迟一分钟，生存率都会急剧下降。

在预防方面，梁小华建议从日常生活入手：科学饮食，每日限盐不超过5克，减少糖和精制碳水化合物的摄入；规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑车）或75分钟高强度运动（如慢跑、跳绳），并配合两次力量训练，每坐1小时起身活动5分钟，避免长期不运动后突然剧烈运动；保证优质睡眠，每晚7至9小时，尽量在晚上11点前入睡；戒烟限酒，远离“血管杀手”；同时定期体检，严格控制好血压、血脂、血糖。

梁小华强调，心脏的每一次“求救”都值得被认真对待。听懂身体的预警，才能更好地生活和工作。（霍梦雨）

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