纵览客户端讯（刘雅慧 张籍元 陈曼丽）秦皇岛市妇幼保健院中医科医生建议，冬季养肾可以为孩子来年的生长发育打下坚实根基。

中医如何蓄能助长？

1.小儿推拿：柔和刺激，疏通生长通道

 原理：通过特定手法作用于经络穴位，调节脏腑功能，促进气血运行。

 优势：无痛、无创，孩子接受度高，适合日常保健。

2、穴位艾灸：温阳补气，激发生长动力

 原理：借助艾绒温煦之力，渗透穴位，温通经络，补益肾阳。

 注意：需由专业医师操作，根据孩子体质判断是否适用及控制时长。

3、 药物贴敷（助长贴）：内病外治，补益肾精

 原理：选用补肾益精、强筋壮骨的中药制成药贴，敷贴于特定穴位，经皮吸收，直达病所。

4、拔罐疗法：祛除阻滞，畅通生长之路

 原理：通过负压吸拔体表，疏通经络，祛除寒湿瘀滞，改善局部气血循环。

 适用：适合体质偏实或兼有湿滞、容易感冒咳嗽的孩子，为生长扫清障碍。

注意：儿童拔罐时间短、力度轻，需专业评估后施行。

特别提醒：以上所有疗法，务必在专业中医师辨证后操作。

平时在家该如何做？

1、 睡眠蓄精：早睡晚起，顺应天时。

寒假尽量让孩子晚上9点前入睡，早晨不必过早叫醒。深度睡眠时段（尤其晚上11点至凌晨3点）是生长激素分泌高峰，也是肾经气血流注、修复生长的关键期。

2、饮食养肾：黑色入肾，健脾助运

适量多吃黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，有助补益肾精。

保证优质蛋白：牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品，是骨骼生长的原料。

兼顾健脾：可食用山药、小米、红枣等。避免过食生冷、油腻、甜腻食物，以免损伤脾阳，耗伤肾气。

3、适度运动：动则升阳，强筋健骨

每天保证1小时左右户外运动或室内活动，如跳绳、摸高跳、篮球、游泳等纵向伸展性运动，能有效刺激骨骼生长板。避免过度劳累与剧烈运动，以微微出汗、身心舒畅为度。

4、情志调畅：恐伤肾，安心神

假期减少过度课业压力，多陪伴、多鼓励，让孩子保持愉快、稳定的情绪。中医认为“恐伤肾”，恐惧、紧张的情绪不利于肾气封藏。

5、防寒保暖：顾护阳气，尤其足部

“寒从脚起”，肾经起于足底。冬季务必让孩子穿好袜子和保暖的鞋子，避免赤脚，睡前可用温水泡脚，温煦肾经。

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